Marzysz o dziecku? Płodne produkty polecają się na zdrowie
Marzysz o dziecku? Płodne produkty polecają się na zdrowie

Marzysz o dziecku? Dbaj o płodność! W dzisiejszych czasach mamy problem z niepłodnością, która zatacza coraz większe kręgi. Mówi się nawet o 2,5 milionach ludzi, to prawie co 5 para…

W tych okolicznościach warto zadbać o swój potencjał płodności i zwiększyć swoje szanse na macierzyństwo, kiedy poczujesz się na nie gotowa!

Wśród czynników sprzyjających niepłodności idiopatycznej, czyli niewiadomego pochodzenia, wymienia się niezdrowy styl życia, stres, uzależnienia od substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki, papierosy, dopalacze), a także złą dietę.

Oczywiście w wielu przypadkach niezbędna jest pomoc medyczna i farmaceutyczna, która pomoże spełnić marzenia o dziecku.

Jednak sporo możliwości wspomagających mają sami zainteresowani – przyszli rodzice.

Można zmienić styl życia, zadbać o więcej ruchu, spokoju, zająć myśli i czas ciekawym hobby… I oczywiście zadbać o właściwą dietę…

W tym miejscu zachęcam do zapoznania się z listą artykułów, które mają wpływ na płodność. Ten niekorzystny i ten dobry.

Strefa zagrożenia dla płodności

Jeśli chcesz zajść w ciążę zrezygnuj z alkoholu, to po prostu trucizna! Może podnieść poziom prolaktyny, co zaburzy proces owulacji u kobiety, zaburza również produkcję spermy i obniża jakość plemników.

Wyeliminuj lub chociaż ogranicz spożywanie produktów mącznych z białej mąki. Podnoszą poziom insuliny, powodują zaburzenia systemu endokrynologicznego, osłabiają układ odpornościowy, tym samym utrudniają zajście w ciążę.

Uważaj na żywność przetwarzaną taką jak: chrupki, konserwy, zupy w proszku, gotowe sosy. Zawiera w swoim składzie dużo soli, cukrów i konserwantów, które niekorzystnie wpływają na gospodarkę hormonalną.

Marzysz o dziecku?

Płodna lista

Jeśli marzysz o dziecku, zadbaj o to, żeby w twojej diecie było dużo świeżych warzyw i owoców.

Na przykład szpinak czy botwina są doskonałym źródłem kwasu foliowego, wapnia, witamin A, C, B.

Awokado to dobre źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B, witaminy E, i potasu.

A seler zawiera dużo kwasu foliowego, witaminy B6 i B1 i potasu i wspomaga system endokrynologiczny.

Owoce – w zasadzie wszystkie, ale jest jedna zasada: im mniej słodkie, tym lepiej, bo zawierają mniej cukrów.

Jedz kasze, to w dużej mierze źródła, kwasu foliowego, krzemu, magnezu, potasu, fosforu i cynku.

Używaj oliwy z oliwek, która zawiera kwasy tłuszczowe z grupy omega-9 i oleju kokosowego, który ma właściwości antybakteryjne.

Jeśli nie umiesz zrezygnować z cukru – zamień go na miód.

Ryby morskie. Są dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także wielu witamin, szczególnie z grupy A, D i E.

Teraz wystarczy wyeliminować te produkty, które obniżają płodność a zwiększyć spożycie tych, które zwiększą szansę na zajście w ciążę.

Smacznego!

Komentarze